Tatuou o que??!!!!

Há muitas pessoas que reclamam do comportamento das "Marias Sapatilhas" da escalada.

Mas o que a comunidade masculina pode dizer depois da notícia deste post?

Um escalador dos Estados Unidos tatuou o autógrafo de Chris Sharma.

Mais detalhes abaixo, na entrevista que fiz questão de traduzir :
o original está aqui : http://www.urbanclimbermag.com/themag/411/permanent_sharma/

Escalador entusiasta faz tatuagem de autógrafo de escalador

Navegando pelo Facebook, nós espiamos um comentário de um cara chamado Samuel Wood. Ele afirmava que tinha um autógrafo de Chris Sharma tatuado em seu
antebraço, então enviamos um e-mail para saber mais.

Já escutamos de pessoas tatuando autógrafos antes. Por exemplo uma mulher chamada Melissa Burech, que de acordo com seus depoimentos pela web, possui mais de 80(oitenta!!) tatuagens de autógrafos de celebridades.

Mas tatuagem de autógrafo de um escalador? Isso já é outra história!

Como você conheceu Chris Sharma?

Foi em uma sexta à noite em 2007 no evento Rocktoberfest, em Red River Gorge. Eu tinha iniciado a escalar a poucos meses e já estava viciado. Eu apenas tinha escutado de Chris Sharma, entao eu não sabia de nenhum de seus feitos. Ele apareceu por lá e apresentou o filme "King Lines".

No filme, Sharma falou como fica frustrado quando estava malhando a via em Es Pontas. Vendo sua perseverança e conseguir encadenar foi tão inspirador que eu tinha de apertar a mão dele.

Eu queria algo para me lembrar.

Então você pediu a ele para autografar seus braços?

Foi a melhor coisa que eu pude pensar enquanto esperava na fila.

Ele provavelmente nem se lembra de mim por causa da quantidade de pessoa que encontra, mas eu disse : "Cara, eu não posso comprar(uma cópia do filme), mas você é incrível, e ficaria agradecido se você pudesse autografar meu braço!"
(Nota: Sharma autografou os dois braços)

Quando você decidiu deixar o autógrafo permanente?

Eu era a primeira pessoa no estúdio de tatuagem(Eletric Ink) no sábado de manhã.

Eles mantiveram o autógrafo exatamente da maneira que Chris tinha feito, sem
incluir nada

Você tem alguma outra tatuagem?

Eu tenho 11, mas esta é realmente a única com um significado pessoal para mim. Eu faria ela novamente; sem arrependimento

Grau de Escalada em Competição não existe

A afirmação acima é do equipador de vias de escalada Patxi Arocena (não confundir com Patxi Usobiaga). O equipador que tem no currículum 60 competições espanholas e 10 internacionais (curriculum respeitabilíssimo diga-se) concedeu uma entrevista muito interessante a respeito de seu trabalho e das tendências das futuras competições.

Na mesma entrevista o equipador reflete sobre o seu trabalho também. Uma entrevista obrigatória a quem deseja saber mais sobre como funciona os bastidores das competições

A entrevista, em espanhol, está disponívem em :

http://www.desnivel.com/object.php?o=19066

Nova Edição do EscalaINT no ar

A boa revista eletrônica (uma das poucas go gênero no Brasil) está no ar.

A revista destaca em sua capa a escaladora Ana Lígia, na parte do 9a via "Heróis da Resistência"(Correção feita por cometário da internet, Minhas imensas desculpas à escaladora Ana Lígia)

A via, considerada uma das mais clássicas da Serra do Cipó também ostenta a aura de ser mítica.

Mais detalhes em : http://www.escaladaint.hbe.com.br/revista.html

Tensão Corporal

Quem assistiu ao filme "Progression", há cenas de treinamento do campeão mundial Patxi Usobiaga. Segundo me foi confidenciado, o cara é uma máquina, e pela quantidade e qualidade de seus treinamentos, não foi campeão por acaso.

Parafraseando uma amiga "personal trainer", quem tem preguiça(ou vergonha) de treinar, não fica em forma. "Simples Assim".

Um dos segredinhos da escalada é ter uma tensão corporal boa, em que possa suportar grandes negativos e tetos, e até mesmo movimentos que necessitam distribuir o esforço por todo corpo para isso.

Em "Progression", Patxi aparece fazendo exercício de tensão corporal em um "ab-slider". Aparelho que não é tão caro, e que funciona muito bem para quem não tem tempo e recursos para fazer complementos com Pilates, ou frequentar Biomecânica Funcional.

Complementos como a Biomecânica Funcional funcionam nas unidades da Casa de Pedra na cidade de São Paulo.

Porém, fica a pergunta? O "ab-slider" funciona?

A maioria dos aparelhos destinados à execução de abdominal que aparece na televisão, são apenas indicados para o iniciante que nunca fez esse tipo de exercício. Geralmente têm formato que induz a execução correta, isso analisando sob a ótica da biomecânica de aproximar a origem à inserção para haver a contração, o que considero importante no iniciante.

Ou seja, aprender corretamente o movimento e isso não dispensa orientação profissinal. A falha desses equipamentos é que eles são projetados para um determinado biotipo não permitindo regulagem para o baixinho, o gordo e o "zé grandão".

Aqueles abdômens definitos do tipo "tanque de lavar roupa" que normalmente acompanha a propaganda não se consegue só com o aparelho. Depois de um período inicial de aprendizagem é importante abandoná-lo e fazer o abdominal com sobrecarga progressiva. Claro, fazendo parte de um programa completo de atividades físicas.

Quanto à lesão, qualquer exercício mau executado pode causar danos. No caso, nunca é demais lembrar dos cuidados com a coluna dorsal que deve estar sempre apoiada e as pernas flexionadas na execução do "antigo" abdominal supra umbilical.

O ato de flexionar as pernas visa anular a ajuda dos flexores de quadril, isso inclui não fixar os pés no chão, seja por ajuda de alguém, prender em algum batente ou mesmo estar com caneleiras pesadas no tornozelo fazendo o abdominal.

Os novos aparelhos que estão, na verdade, ressurgindo das cinzas em decúbito ventral, que mais parece um brinquedo com uma ou duas rodinhas, onde o aluno segura com as duas mãos de bruço e ficando de joelhos e escorregando para frente num "vai e volta" tem a intensão de trabalhar, e realmente trabalha, o transverso do abdome. Só que ele deve, na minha opinião particular, somente ser usado por pessoas muito bem treinadas e fortes.

"Não é para iniciante".

Não é difícil fazer uma análise biomecânica desse aparelho observando os braços de alavanca. A lombar faz um ponto de apoio sobrecarregando as L3 e L4 e respectivos discos intervertebrais, especialmente, perigoso principalmente para quem não tem força no abdome. A falta da força acaba levando o aluno a hiperlordizar a lombar. Esses aparelhos foram condenados no passado exatamente por isso.

Ora! Quem tem força no abdome também não precisa desse aparelho porque existem outros métodos mais seguros.

Todos os exercícios de abdome "bem orientados" considero muito mais importante para a saúde do que a visão estética: Proporciona equilíbrio da coluna diminuindo a sobrecarga dos paravertebrais, facilita a respiração, melhora a postura, o trânsito intestinal, a expulsão dos gases, na gestante proporciona um parto melhor com uma recuperação mais rápida e mantém os órgãos internos em bom funcionamento pelo simples fato de mantê-los no lugar anatômico.

Fonte : http://www.cdof.com.br/consult27.htm

Alívio após o esforço

Escalar demanda muita energia. Não é um esporte em que se comer "bolacha de água e sal com água" vai render bem. Nem vai recuperar as energias gasta.

Quem poderia escrever um post inteiro sobre isso é o escalador paulista César Grosso, o Cesinha. Cesinha também é nutricionista, e dentre seus clientes estão o campeão mundial Patxi Usobiaga.

O texto abaixo é uma boa referência para quem pretente elevar a escalada de modo natural.

Em vez de apelar para remédios na recuperação dos treinos ou repousos desnecessários, os corredores podem incluir alimentos que ajudam a recuperar dores musculares, cansaço e lesões; o resultado é ganho em rendimento e performance

Não é conversa de “natureba” ou curandeiro.

A solução para a fadiga muscular do pós-treino está nos alimentos. Isso porque alguns nutrientes possuem propriedades capazes de evitar cansaço excessivo, inflamação e dores após os treinos mais puxados.

Para Carlos Aberto Werutsky, médico nutrólogo e mestre em ciências do movimento humano pela UFRGS (Universidade Federal do Rio Grande do Sul), antes de os corredores tomarem analgésicos, devem avaliar o que colocam na mesa.

“Verificar que tipo de alimento tem sido incluído nas refeições e nos intervalos ajuda a evitar dores e fadiga muscular”, explica o nutrólogo. Ele acrescenta que frutas, legumes e verduras — fontes de vitaminas e minerais — têm efeito benéfico e vitalizante para os corredores, já que conseguem agir como antiinflamatórios e dão energia para os treinos.

Abaixo os radicais

Muitas vezes os corredores consideram que a dor que surge após 24 horas de exercício intenso é decorrente do acúmulo de ácido láctico. “Isso é uma constatação errada. A substância realmente causa a dor muscular.

No entanto, ela é eliminada do organismo em duas a três horas após o término do exercício”, explica Turíbio Leite de Barros, biomédico e mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

Essa dor tardia, segundo Barros, está relacionada com um quadro inflamatório ou microtraumas musculares. “Essa dor está ligada a fatores mecânicos, decorrentes da sobrecarga muscular — que é essencial para o crescimento do músculo — e químicos, que surgem da ação dos radicais livres, decorrentes do estresse oxidativo causado pelo esforço”, completa.

Para os entusiasmados com a corrida, não é necessário diminuir a freqüência dos treinos ou deixar de investir em intensidade. “O segredo está na mesa. Isso é, com uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras, que têm ação antioxidante, protegendo as células da ação dos radicais livres”, avalia Werutsky.

Além disso, os alimentos com ação antioxidante protegem a membrana das células musculares. Assim, evitam que ela se rompa com cargas de exercícios às quais o organismo não está acostumado.

Caso o cansaço excessivo e as dores musculares persistam, vale procurar um médico para verificar se há necessidade de uma suplementação vitamínica.

Laranja, espinafre e pimentão amarelo

Alimentos fontes de vitaminas A, C e E têm ação antioxidante e neutralizam os radicais livres que surgem com o esforço.

Dica: Para conseguir incluir esses alimentos, opte por pratos bastante coloridos no almoço e no jantar.

Agrião, limão e acerola

Como são fontes de vitamina C, evitam a perda das células musculares e alterações respiratórias provocadas pelo excesso de cortisol, substância liberada em situação de estresse que aumenta a pressão arterial, a concentração de açúcar no sangue e diminui a imunidade.

Dica: Para suprir a necessidade, o ideal é incluir em lanches e nos intervalos das refeições.

Salmão e azeite de oliva

Os alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 atuam como protetores da membrana celular, já que conseguem repor sua estrutura por fazer parte da sua formação.

Os tendões também ficam mais protegidos, além de ser uma fonte de energia saudável.

Dica: A indicação é ingerir 150 g de peixe três vezes por semana e uma colher de sopa de azeite de oliva diariamente.

Granola, nozes e castanhas

O melhor é que, além de antioxidantes, esses alimentos conseguem estimular a produção de enzimas que retiram os radicais livres das células musculares, assim eles evitam o processo de oxidação e microtraumas.

Dicas: As frutas oleaginosas devem ser consumidas após o treino, pois são fonte de gordura insaturada e de vitamina E.

Frango, peixe, iogurte e ovos

Fazem parte da formação dos músculos e ajudam na regeneração das células musculares e na sua rigidez. Com mais força muscular, a recuperação das corridas é mais rápida e torções e tombos serão diminuídos.

Dica: Após o treino, comer queijo branco, iogurte, clara de ovo, carne de frango e peixe.

Carboidratos

Ajudam a manter a disposição e a dar continuidade aos treinos. O carboidrato ingerido após o treino repõe glicogênio muscular e hepático, mantendo o metabolismo funcionando.

Pão integral, cereais e cookies integrais são alimentos que contêm fibras e não apresentam difícil digestão, indicados para depois do treino.

Já os carboidratos do grupo da batata, da mandioca e do pão branco dão energia imediata, porém podem ser armazenados como gordura mais rapidamente.

Dica: Ingerir uma hora antes do treino e em até duas horas após a corrida.

Por Sara Puerta

Fonte : http://o2porminuto.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idMateria=3366&idCanal=3

Confirmado : Valle Encantado FECHADO

A todos que estão agendando viagem para o local de escalada esportiva conhecido como Valle Encantado, repensem sua viagem à Argentina.

O local de onde estão os setores mais populares Puño, Pan Dulce, Pulenta e El Lero (onde estão a maioria das vias de escalada) estão fechados para visitação e escalada.

Foi confirmado por todos os escaladores da região de Bariloche (mandei e-mail pessoal a todos), e assim como escaladores de Buenos Aires o qual entrei em contato para a confirmação do mesmo,
que o local está FECHADO para a escalada desde 24 dezembro até 24 março.

Tal data se deve ao corte de alguns dos pinheiros que são plantados à margem do Rio Limay e no local onde os escaladores comumente acampam.

O proprietário, que ainda não entrou em acordo com a federação argentina de escalada, avisou que não insistam na visitação do local, e que não se responsabiliza por "qualquer acidente" que possa acontecer com a poda das árvores.

Assim como a própria policia dos parques estão avisadas por quem não obedecer pode sofrer " as sanções legais da lei".

Ao lado da estrada, ainda que possa ser escalado, não é permitido o camping no local. Assim como os outros locais de escalada na região de Bariloche estão abertos.

Para quem se interessar a escalar nas vias ao lado da estrada, há um camping a 6km do local.

Os escaladores locais pedem de maneira séria e direta que não insistam em violar este fechamento para não atrapalhar na negociação com os proprietários para a abertura do local para a escalada. Sabe-se que a negociação está adiantada mas depende de que os escaladores colaborem.

A negociação teve uma emperrada por ter, dentre outros incidentes, um escalador brasileiro que despejou solvente de seu fogareiro no rio. Após poluir o local, o escalador simplesmente retirou-se do Valle Encantado como se nada tivesse acontecido e foi escalar (e poluir) em outro lugar.

A comunidade escaladora argentina agradece a quem respeitar.

Mais detalhes também em : http://naokiarima.com/blogwp/?p=1141

Guia de Materiais Desnível

Na minha opinião uma das melhores revistas do mundo é a espanhola Desnivel.

Além de possuir um dos sites de escalada mais visitados do mundo com seu portal desnivel.com, possuir uma editora de livros totalmente voltado às montanhas com títulos interessantíssimos que somente por isso valeria a pena todo e qualquer escalador antes de investir em um equipamento novo , tentar antes um curso de espanhol.

Este mês é a edição do tão aguardada edição de seu Guia de Materiais.

Para quem vive em aeroportos, ou vive perto de uma banca de revistas "top de linha" vale a pena investir.

Vale MUITO a pena também assina-la.

Mais detalhes em : http://www.desnivel.es/object.php?o=17349

Metolius divulga ganhadores

Este ano a empresa de equipamentos de escalada Metolius divulgou os vencedores do concurso de fotografia.

Por aqui no país ainda não há, por parte das empresas de esportes de natureza, e ligadas à escalada, nenhuma promoção parecida. Resta esperar.

Veja as outras fotos (que estão muito bonitas) em : http://www.ukclimbing.com/articles/page.php?id=2116

Grigri é o mais usado

Após uma pesquisa feita pela internet realizada pelo 8a.nu, ficou evidente que o aparelho de segurança "grigri", fabricado pela Petzl é o mais utilizado para a segurança na escalada.

Pessoalmente eu mesmo gosto de usar o grigri, e serve até de filtro, pois quando algum escalador que se aventura a querer me prover segurança solta a frase "não sei usar o grigri", já dispenso a "força" dele.

Há ainda alguma lenda criada provavelmente por quem tem a cabeça oca e desprovida de neurônios de que o grigri estraga a corda. Este também é um indício de que a pessoa que se diz esaladora na verdade é um pateta.

Vale também lembrar que o uso do grigri está condicinado ao uso correto do aparelho, o que muitas vezes não acontece. Maioria dos acidentes ocorridos com o grigri acontecem por imperícia do usuário. No DVD do blog de escalada, assim como no site do fabricante, contém o vídeo ilustrativo da PETZL sobre o uso do aparelho.

Acompanhe detalhes da pesquisa em : http://www.8a.nu/

Acesso ao "Belchior" sofre modificações

Um dos locais de escalada em calcário do Brasil, embora poucos saibam, está localizado a aproximadamente 120km de Brasília.

O local conhecido por Belchior é um complexo calcário de exepcional qualidade e que possui muitas vias interessantes.

Fotos do local, assim como um croqui foi publicado na extinta revista de escalada brasileira Headwall.

Ao que parece o local estava sofrendo uma reestruturação no acesso aos escaladores. Segundo o blog http://avidaporalgunsfios.blogspot.com/ o acesso ficou acertado de que :

Utilizar a área de estacionamento: R$2,00 por pessoa.
Utilizar a área do camping: R$6,00 diaria por pessoa.
Utilizar o abrigo: R$10,00 diaria por pessoa.

Muitos escaladores brasilienses ajudaram na reforma e estruturação do que é o abrigo do local. Todas as fotos destes podem ser vistas no blog citado acima.

Que fique bem claro que o que está havendo é apenas uma reestruturação do uso do sítio, a pedra em si não faz parte do sitio, o sítio é apenas um ponto de passagem e também um local para se deixar o carro.

Final Copa da Espanha

A revista Desnivel.com publicou en sua página de vídeos do youtube vídeos sobre a Copa de Espanha de escalada.

Para quem gosta de treinamentos espartanos, pode apreciar também o treinamento de Patxi Usobiaga no filme "Progression". Filme este que já foi presenteado ao parceiro Casa de Pedra.

Os vídeo presenteado não estou sendo vendidos, e são apenas uma cortesia.

O filme pode ser facilmente comprado, e baixado, via internet. Pela qualidade do filme apresentada aconselho a quem se interessar compra-lo.

Abaixo verifique como a técnica de Patxi Usobiada é muito acima do que se pode imaginar de uma pessoa normal que escala.

Banff Brasil - Vídeo promocional

Em dias de feriado prolongado, muito trabalho durante a semana e outras obrigações inadiáveis acabei atrasando com o post do vídeo promocional do Festival de Filmes de Montanha do Rio de Janeiro.

Até o momento estarei, assim como no ano passado, cobrindo o evento, tanto para o blog, como para o site Altamontanha.com.

O evento este ano está com muitos filmes de grande qualidade e acima de tudo com uma grande expectativa gerada em todos os favoritos.


http://www.youtube.com/watch?v=-Sarv-CZycM&feature=player_embedded